Список необходимого для Тибета

 

Одежда и снаряжение.

Одежда повседневная:
• нижнее белье - 4-6 комплектов
• футболка или рубашка х/б – 3-5 шт
• свободные и легкие брюки из микрофибра
• легкая куртка-ветровка
• панама или бейсболка от солнца
• легкие спортивные сандалии с закрытым носком
• куртка POLARTEC ("синтетическая шерсть")

Одежда для Коры:
• комплект термобелья "для активности" (не для тепла!)
• флисовый костюм для сна
• флисовая шапочка и флисовые перчатки
• трекинговые носки – 3-4 пары
• куртка из "дышащей" ткани GORE-TEX с капюшоном
• брюки из "дышащей" ткани GORE-TEX
• жилет-пуховка, для вечера, которая одевается поверх верхней одежды
• "полувысокие" трекинговые ботинки, на жесткой подошве "Vibram"
• купальник для горячих источников

Снаряжение и «мелочи»:
• спальный мешок (температура «комфорт» от «минус» 5 градусов)
• полотенце ( лучше — микрофибровое, «спортивное» - быстро сохнет)
• легкий трекинговый рюкзачок (35 литров) на жесткой раме, с проветриваемой спиной
• солнцезащитные очки в жестком чехле
• запасные солнцезащитные очки
• хороший складной нож
• термос (0,5 литра)
• налобный фонарик с дополнительным комплектом батареек
• телескопические трекинговые палки
• личная аптечка
• крем от солнца, защита 50 единиц
• солнцезащитная гигиеническая губная помада
• крем для рук увлажняющий
• влажная гигиеническая туалетная бумага
• герметичная упаковка для документов и денег

Обязательный состав личной аптечки.

   Каждый участник должен уметь оказывать элементарную первую помощь, иметь личную аптечку и знать, как применять лекарства в ней. Препараты должны быть освобождены от торговой упаковки и компактно уложены в отдельный мешочек или сумочку. Аптечка должна всегда находится в личном рюкзаке.

Обязательно:
• Бинт стерильный широкий и длинный - 1шт
• Перекись водорода 3% 1б - 50мл (в пластиковой емкости) и комплект ватных палочек
• Зеленка — пластиковый пузырек, упакованный от других лекарств в отдельный герметичный пакет
• Энтерос гель, адсорбент
• Пластырь в рулоне + набор бактерицидных наклеек
• Эластичные бинты или наколенники (при личной необходимости)
• Обезболивающее
• Противоотечное
• Желудочное (от инфекции)
• Закрепляющее (от поноса)
• Противовоспалительное (антибиотик)
• Но-шпа.
• Аспирин шипучий с витамином «С»
• Сердечное (при личной необходимости)
• Первая помощь при простуде («Фервекс» и т. п.)
• Таблетки Диакабр (Diamox) + аспаркам, облегчающие симптомы горной болезни (применяется в крайнем случае).
• Персональные лекарства с пометками о симптомах.
• Глазные капли

Дополнительно:
• Витаминный комплекс для ежедневного приема
• Салфетки влажные, крем увлажняющий обычный
• "Микостоп" - эффективное средство от запах в обуви
• Крем от загара не менее +50 единиц, солнцезащитная гигиеническая помада
• Настойки элеутерококка и родиолы розовой (если нет противопоказаний)
• Чай Каркаде (горячий - повышает давление, холодный - понижает)