Полезные советы для восхождения на Эльбрус с севера.

 

Источник: тур "Эльбрус 5 642м, восхождение с севера"

Технически Эльбрус нельзя отнести к сложным горам - на вершину можно просто взойти пешком. Однако, восхождение проходит на большой высоте, часть маршрута включает в себя участок ледника с трещинами, погода фактически непредсказуема и меняется достаточно быстро. Ураганный ветер, густой туман и быстрое похолодание - все это происходит на склонах Эльбруса вне зависимости от времени года... Быстрая смена погоды и неподготовленность восходителей - это самые "популярные" причины несчастных случаев, происходящих на Эльбрусе.

Маршруты восхождения по северному и южному склонам рекомендуются как первый высотный опыт. Важно серьезно отнестись к собственному здоровью и предварительной физической подготовке перед восхождением. А также стараться критично подходить к отчетам и рекламным текстам в интернете с описанием "гарантированных восхождений" и "блиц" программ.

Особенности маршрута

Высота Эльбруса – 5 642 метра, это и есть первое серьезное испытание на этом маршруте. Восхождение не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями легких, сердечно-сосудистой системы, а так же имеющим другие медицинские противопоказания для длительного нахождения на большой высоте. Выяснить это поможет визит к своему терапевту.

Второй важный фактор - быстрая смена погоды на склонах Эльбруса и фатальность последствий. Ураганный ветер, потеря видимости и ориентации, экстремально низкая температура - все это на высотах более пяти тысяч метров может иметь скорбный финал. Поэтому важно взойти на вершину до часа дня (13-00). В случае невозможности вписаться в эти временные рамки, группа обязана повернуть вниз, независимо от того на сколько была близка вершина. Это правило нарушать нельзя.

Третий важный фактор - при плохом самочувствии кого-либо из участников в ночь перед штурмом, гид-лидер имеет право запретить ему восхождение. Игнорирование этого запрета означает отказ от выполнения решения гида-лидера и исключение из состава группы (согласно п.2.6 "Договора членства" в клубе). В случае серьезного недомогания непосредственно во время восхождения, такой участник в обязательном порядке переходит под начальство вторго гида и, в его сопровождении, спускается вниз на 100 высотных метров. При улучшении состояния, решение продолжить восхождение принимается только вторым гидом. Передвижение по маршруту в одиночку, даже при хорошей погоде, опасно для жизни.

Залогом успеха является плавная и правильная акклиматизация. Поэтому темп движения на маршруте и места радиальных выходов спланированы так, чтобы максимально мягко "приучить" организм к низкому содержанию кислорода. Цель акклиматизации — подняться на вершину с минимальным физиологичеким дискомфортом.

При кажущейся простоте, восхождение потребуют от участников самодисциплины, ежедневных физических усилий, взаимной поддержки и крепости духа. Своевременная физическая подготовка, внимательное отношение к своему здоровью, соблюдение режима движения и правильный психологический настрой помогут избежать неприятных ситуаций и выполнить программу восхождения полностью.

Физическая подготовка восходителей. Что именно?

Во время восхождения о здоровье группы и каждого ее участника заботится гид-лидер и его помощник. Однако большая доля успеха в этом важном деле принадлежит персонально каждому человеку. Это значит, что о своем здоровье и подготовке организма к восхождению нужно озаботиться только лично.
Важно, до поездки, предпринять следующее:

• подробнее узнать о своем организме — возможные реакции на холод, жару, высоту (по возможности), длительную физическую нагрузку;

• узнать свое нормальное кровяное давление, пульс в покое и после физической нагрузки;

• при наличии хронических заболеваний, избыточном весе, физиологической склонности к повышенному артериальному давлению пройти предварительное медицинское обследование.

О хронических заболеваниях и употребляемых индивидуальных лекарствах необходимо уведомить гида как можно раньше, до начала поездки. Крайне важным условием для успешного восхождения является хорошая физическая форма.

Для приведения себя в хорошую физическую форму нужно:

• проводить регулярные (2-3 раза в неделю) физические нагрузки — бег, плавание, велосипед, гимнастика, беговые лыжи, все, что дает мягкую аэробную нагрузку сердечной мышце

• максимально возможно сбросить лишний вес

• за месяц до начала путешествия прекратить курить и употреблять спиртное, это позволит кровеносным сосудам восстановить эластичность, а давлению — прийти в норму

• прекратить пользоваться лифтом за 2-3 месяца до поездки

• Подготовкой следует озаботится минимум за 2-3 месяца до поездки, но если времени осталось меньше, то это вовсе не повод отказываться от тренировок. Любая тренировка внизу, будет ощутимой подмогой организму на высоте, в горах.

Плохое физическое состояние может стать причиной чрезвычайного происшествия на маршруте. Надо понимать, что внимательное отношение к своему организму и регулярные тренировки — не такая уж высокая цена за радость, хорошее самочувствие и безопасное восхождение.

Требования к участникам восхождения на Эльбрус

Участники должны быть готовы к бытовым неудобствам в высокогорье и продолжительным переходам по пересеченной местности.

Обязательное условие — отсутствие медицинских противопоказаний для длительного нахождения на большой высоте, в частности, отсутствие острых сердечных и других хронических заболеваний, обостряющихся вовремя продолжительной физической нагрузки.

Для успешного восхождения необходимо иметь хорошую физическую подготовку. Гид-лидер имеет право не допустить участника к восхождению в случае проявления болезни, недостаточной физической формы или неадекватного поведения, угрожающего безопасности других участников.

Психологический настрой во время восхождения

Эта программа не является легкой «прогулкой» и потребует серьезной отдачи не только физических, но и душевных сил. Положительная внутренняя установка и дружеские взаимоотношения в группе – залог успешного восхождения.

Следует помнить​, что одним из проявлений симптомов горной болезни является угнетенное состояние психики. Поэтому очень важно снисходительное и добродушное отношение друг к другу. Взаимная поддержка добрым словом и улыбкой имеют конкретную жизненную ценность. Необходимо прощать товарищам беспричинные капризы и приступы плохого настроения.

Конечно, гид-лидер сделает все возможное для создания здоровой атмосферы в коллективе, но надо помнить, что «чувство локтя» крайне необходимо для всех участников этого путешествия.

Питание и размещение.

В базовом и промежуточном лагерях группа размещается в просторной двухкомнатной палатке-полубочке, по пять человек. Каждая "комната" имеет достаточную площадь для личных вещей и позволяет стоять в полный рост. Тамбур между "комнатами" используется как кухня, а при дождливой погоде, как столовая.

Туалет в базовом, промежуточном и штурмовом лагере - общественный. Для личной гигиены необходимо запастись влажными салфетками. В базовом и промежуточном лагере, при необходимости, можно вскипятить воду на газовой горелке.

В штурмовом лагере — размещение в стационарном домике приюта. Все необходимое бивачное снаряжение, в т.ч. палатка, горелки, газ, кухонная утварь, продукты — обеспечивается клубом. Продукты для питания в базовом, промежуточном и штурмовом лагере также входят в стоимость тура.

Необходимо заранее уведомить координатора группы о личных ограничениях в еде (например, о вегетарианстве). Гид-лидер обязательно это учтет при формировании листа закупки.

На все время тура принят режим двухразового питания - плотный завтрак и плотный ужин. Во время радиальных выходов и на восхождении предусмотрены остановки на перекус. Завтрак всегда готовит гид-лидер. Ужин готовится группой совместно, под руководством гида-лидера.

Примерный состав завтрака: каша овсяная, каша четыре злака, каша пшенная, масло сливочное, джем, хлеб, сгущенка, сухие сливки, печенье, яйца вареные, колбаса твердокопченая, огурцы и помидоры свежие, чай черный и зеленый, кофе натуральный.

Примерный состав ужина: макароны или рис с сыром и рыбными консервами, греча с тушенкой, борщ, суп грибной, хлеб ржаной, майонез, кетчуп, огурцы и помидоры маринованные.

Примерный состав перекуса: "Сникерс", орехи, курага, чернослив, шоколад, крекеры, морковь свежая.

Хорошим дополнением будет наличие личного запаса домашних ржаных сухариков, домашнего сала и меда смешанного со сливочным маслом. Продукты должны быть заранее упакованы небольшими порциями, в пищевую пленку.

Употреблять алкоголь и пиво во время акклиматизации, а также вечером на ужине КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ! Однако, личный запас 200-300 грамм будет востребован на спуске и в заключительный день. Отлично себя зарекомендовали различные настойки и бальзамы на травах.

Режим дня и движения на маршруте.

Дистанции радиальных выходов и темп движения планировались с учетом собственной статистики клуба по переносимости нагрузок и проявлению симптомов горной болезни у предыдущих групп. Правильная и мягкая акклиматизация позволяет максимально смягчить негативное влияние большой высоты .

Во время радиальных выходов группа проводит на тропе от 5 до 9 часов. В это время включены остановки для общего сбора, отдыха, перекусов и чаепитий. Восхождение займет от 12 до 14 часов.

Движение участников во время акклиматизационных выходов проходит в индивидуальном темпе. Это означает, что нужно ориентироваться только на свое собственно состояние и ни в коем случае не подстраиваться под лидеров или гида. Перегрузка организма может привести к проявлению симптомов горной болезни, в результате чего дальнейшее участие в путешествии может оказаться под вопросом. Гид-лидер ведет группу с оптимальной скоростью необходимой для плавной акклиматизации. Обгонять гида лидера нельзя.

Во время движения по леднику, группа идет в связке, со скоростью самого медленного участника. Ведут колонну гид-лидер и второй гид. Самостоятельное передвижение по маршруту в день восхождения не допускается.

Перед выходом на ледник проводится инструктаж о безопасности и определяется порядок движения.

Во время отдыха, о любых самостоятельных вылазках (фотосессиях, медитациях, прогулках) необходимо обязательно заранее уведомить гида-лидера.

Горная болезнь. Что это?

Горная болезнь является самым серьезным испытанием для участников восхождения. Не существует универсального лекарства или методики для лечения или предупреждения горной болезни. Проявление симптомов очень индивидуально, проще говоря, кто-то отделается одышкой и легкой тяжестью в голове, а кому-то придется сниматься с маршрута.

Первые симптомы горной болезни проявляются на высотах свыше 3 000 метров. Симптомы делятся на три степени.

• Лёгкая степень. Это общее ухудшение самочувствия, некоторая вялость, учащённое сердцебиение, лёгкое головокружение, небольшая одышка при физических нагрузках, сонливость и одновременно проблемы с засыпанием. Через 3-4 дня эти явления, если не подниматься выше, исчезают.

• Средняя степень. Это приподнятое настроение, излишняя жестикуляция и говорливость, ускоренный темп речи, беспричинное веселье и смех, беззаботное, легковесное отношение к окружающей среде. В дальнейшем эйфорическое состояние сменяется упадком настроения, апатией, меланхоличностью, притупляется интерес к окружающему. Развивается умеренная и даже сильная головная боль. Сон делается беспокойным от чувства удушья (периодическое дыхание).

• Тяжёлая степень. На высотах 5000 метров и выше самочувствие редко бывает хорошим, чаще оно неудовлетворительное. Ощущается общая слабость, усталость, тяжесть во всем теле. Не прекращается умеренная, а подчас и сильная боль в висках, лобной, затылочной части головы. При резких движениях и наклонах возникает головокружение и, иногда, носовое кровотечение.

Состав личной аптечки

Каждый участник восхождения должен уметь оказывать элементарную первую помощь, иметь личную аптечку и знать, как применять лекарства в ней.

В личной аптечке должен быть следующий минимум:

• небольшой пакет ватных палочек - 15-20 шт;

• зеленка (для ссадин и мозолей) — маленький пузырек, упакованный от других лекарств в отдельный пластиковый контейнер;

• пластырь в рулоне и набор бактерицидных наклеек;

• эластичные бинт - 1 рулон, 3 метра;

• терафлю (жаропонижающий порошок) - 3 пакетика;

• аспирин шипучий с витамином «С» - 3 таблетки;

• кетанов (мощное обезболивающе) - 2-3 таблетки;

• желудочное (от инфекции) -2-3 таблетки;

• антиангин (сосательные таблетки) - 5 таблеток

• имодиум (средство от поноса) - 2-3 таблетки;

• регидрон (для компенсации воды в организме) - 2 пакетика;

• чай каркаде (для нормализации давления, пить холодным!!!) - компактная закрывающаяся упаковка;

• витаминный комплекс для ежедневного приема;

• настойка родиолы розовой (стимулятор, если нет противопоказаний) - 1 пузырек;

Медикаментозная профилактика и облегчение симптомов горной болезни

Описания действия препаратов взяты из инструкций. Перед употреблением препаратов необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с врачом. Данная информация — справочная и не является «руководством к действию».

Вот список проверенных препаратов для профилактики и облегчения симптомов горной болезни:

Кардиомагнил, "...применяют для профилактики тромбообразования...»;

Регидрон, "...принимают при потере жидкости любого происхождения. В состав препарата входят три вида солей и глюкоза...»;

Кавинтон, «...улучшает метаболизм головного мозга, увеличивая потребление тканью головного мозга глюкозы и кислорода»;

Гипоксен, «...обеспечивает снижение потребления кислорода при значительных физических нагрузках, улучшает тканевое дыхание», уменьшает умственнное и физическое утомление;

Милдронат, «...восстанавливает равновесие между доставкой и потребностью клеток в кислороде, устраняет накопление токсических продуктов обмена в клетках, оказывает тонизирующее влияние»;

Фенибут, «...улучшает функциональное состояние мозга, за счет нормализации метаболизма тканей, увеличивает объемную и линенйную скорость мозгового кровотока, улучшает микроциркуляцию крови»;

Эскузиан, «...оказывает венотонизирующее действие, уменьшает чувства усталости, зуда, тяжести, боли в ногах».

Одежда и снаряжение для трекинга и восхождения.

Подходить к списку снаряжения и одежды следует самым тщательным образом, не стоит пренебрегать полезными советами и брать «что есть». Необходимо четко знать, что приготовлено и взято все необходимое, ошибка может стать роковой. Обморожение пальцев ног и рук, глубокая простуда, переохлаждение - все это реальность настоящего маршрута .

Клуб предоставляет бесплатно в пользование кошки, ледоруб, обвязку. Пуховую куртку, спальник, коврик, трекинговые палки можно взять на прокат в Пятигорске.

Особо тщательно к подбору одежды должны подходить «мерзляки». К рекомендуемому списку одежды необходимо добавить еще одну теплую вещь (например, пуховый жилет), однако «фанатизм» тоже неуместен — не стоит брать то, что в горах с большой вероятностью использовано не будет...

Члены клуба "Время приключений" имеют хорошие скидки в экипировочных магазинах в крупных городах - обращайтесь к координатору группы за информацией!

Доставка багажа.

При наличии полного комплекта своего собственного снаряжения можно существенно сэкономить на доставке багажа в Пятигорск и не платить за перевес авиакомпании. Транспортные компании организуют доставку посылки "до дверей" и получателем груза можно оформить гида-лидера или его помощника - как правило, они находятся в Пятигорске за два-три дня до прибытия группы.

Узнать тариф и оформить заявку доставки груза до Пятигорска можно на сайтах проверенных перевозчиков:

DPD

Деловые линии

Разумнее отправлять груз не позже чем за 5-7 дней до начала тура. Преде оформлением необходимо уведомить координатора клуба и согласовать дату и время получения груза с гидом-лидером. Группа собирается в хостеле "Лайк", по адресу: Пятигорск, ул.Буачидзе 2.

На отправку груза обратно необходимо заложить один день сверх программы или согласовать этот момент заранее с гидом-лидером.

Важно!

Возможность для зарядки аккумуляторов есть только в штурмовом лагере "Лакколит", поэтому необходимо иметь дополнительный комплект батарей для видео и фотоаппаратуры.

На ночь батарейки, основной и дополнительный комплект аккумуляторов лучше класть с собой в спальник – тогда заряда хватит надолго.

Вечером, в лагере, ходить лучше в пластиковых сандалиях, а основную обувь расшнуровать и вынуть стельки для просушки.

На ночь обувь и вещи на улице оставлять нельзя – утром выпадает роса.

Мокрое полотенце удобно сушить на ходу на солнце, расправив и закрепив его на рюкзаке.

В рюкзаке с собой всегда должны быть: куртка, личная аптечка, деньги, документы, перекус, влажные гигиенические салфетки, бутылка с питьевой водой, солнцезащитный крем, гигиеническая помада, очки в жестком чехле, налобный фонарик, флисовые перчатки и флисовая шапочка.

Источник: тур "Эльбрус 5 642м, восхождение с севера"